ついつい食すぎちゃう人必見！知らなきゃ損！食べたことをなかったことに！！
こんにちは！
かのんです。
あなたは今日
どんな食事を食べましたか？
インスタ映えのおしゃれなカフェに行って
甘くておいしい物を食べたり
毎日、勉強やバイトで忙しくて
パッとコンビニで済ませてしまう
一人暮らしや学生だと
日々の生活に追われ
食事なんて後回しになりがちですよね。
めっちゃわかります。
私も一人暮らしを始めて
食生活が乱れまくりました。
だけどそんな生活を続けていると
マジで太るし、ニキビでできるし
顔は皮脂でテカテカになっていき
“忙しい”を言い訳に
適当に食事を済ませちゃう。
そんな悩みをもつあなたに
どうしても紹介したい内容があります！
今回紹介するのは
「ファストフード・ジャンクフード
がもたらす肌への影響」
ファストフードって
悪いし太るのは分かってるけど
安い・おいしい・早いの３点に
負けちゃって食べちゃいますよね。
だけどこの情報だけ知っていれば
お店選びも圧倒的に変わってきます。
そして外食をしながらも
あることに気を付ければ
あなたの美しい肌は守れる！
こんな簡単なことを
気を付けるだけで
あなたのファストフードに
対する見方が変わります！
忙しいあなたに
ぜひ知ってもらって
あなたの健康と美肌を
守りたいです！！
今回ご紹介するのは
「トランス脂肪酸は絶対に避けて！」
このことを本当に伝えたいんです！！
“トランス脂肪酸”
このワード聞いたことありすか。
【ステップ１】
◎トランス脂肪酸とは
スーパーマーケットや食料品店で
販売されてるサラダ油などに含まれている物質です。
→ファストフードでは
大量に使われていて
安価な飲食店で揚げ物を食べる際は
間違いなく摂取しています。
【ステップ２】
◎トランス脂肪酸の危険性を知る
・免疫力の低下で病気やアレルギーに
・体の細胞を傷つけて、炎症を起こし
アトピーや肌荒れの原因に
・血中の悪玉コレステロールを増やし
糖尿病や肥満に
心臓疾患や脳血管障害
アトピー性皮膚炎
気管支ぜんそく
などのアレルギー疾患になる
危険性があります。
また、身体の細胞を傷つけて
炎症を起こし、アトピーや肌荒れの原因に
海外では表示の義務や
摂取量の規制がかかっていますが
日本ではあまり厳しく規制されていないので
自分で気を付けなければなりません。
【ステップ３】
◎トランス脂肪酸と肌荒れ
トランス脂肪酸を摂取すると
活性酸素が大量に発生します。
この活性酸素がシミやシワ、
ニキビをつくってしまうのです。
活性酸素は、本来は体に入ってきた
ウイルスや外的を攻撃する役割を担っています。
しかし、大量になると攻撃力がアップして
正常な細胞も一緒に攻撃してしまいます。
例えば・・・
・コラーゲンが破壊されてお肌がたるむ
・肌の水分力が下がり、
乾燥肌を生み皮脂過剰になる
・肌のバリア機能が低下し、
炎症ニキビができやすくなる
などの症状が起きます。
★毛穴への影響
お肌がたるむ
↓
毛穴が伸びて広がる
↓
毛穴詰まりを起こしやすい
★ニキビになるまで
乾燥
↓
皮脂過剰
↓
ニキビ
※肌のバリア機能が低下しているので
炎症を伴う黄ニキビや赤ニキビに発展
★血液をドロドロに
血中の善玉コレストロールを減らして
悪玉コレストロールを増やします。
血液がドロドロになる
↓
肌の代謝に必要な栄養や
酸素が届きにくくなる
↓
古い角質が肌にたまる
↓
毛穴が塞がれ、ニキビや肌荒れに
【ステップ４】
◎トランス脂肪酸を摂ってしまったら
活性酸素を除去する効果のある
ビタミンCを一緒に摂りましょう！
また、食品で補おうとすると
そこでカロリーを使ってしまうので
サプリメントなどで摂取するようにしましょう！
いかがでしたか？
トランス脂肪酸の恐ろしさが
分かったと思います。
コンビニや外食では
この含まれているものが
ほとんどです。
もし、今日すでに
トランス脂肪酸を摂取しちゃった人！
今すぐ、ビタミンCが入っている
食べ物を想像してみましょう！！
食べたくなるはずです！！
それではまた次回！
