何をやっても肌がくすみ、疲れて見える。それ実は、女性に多いあれが関係していたんです！！

こんにちは！

かのんです！！

最近、スキンケアやコスメを

頑張ってやってるのに

思ってるより肌が綺麗にならない、、、

体調もいいのに、友達から

「顔色悪そうだね」

「疲れてる？」

なんてたまに言われて

悲しい気持ちに、、、。

食べ物も脂っこいのは控えて

ヘルシーなものを食べてるけど

何１つ効果が得られず、

逆に疲れやすくなった、、、。

そんな悲しい思いをしてるあなた。

あなたも今から私が紹介する

あるものを食べたら

シミを防ぎ、顔の血色をアップしてくれ

肌のハリを取り戻し、明るく

美しい女性になれます！！

疲労回復効果があり

エネルギーを効率よく使えるようになるので

イキイキした毎日を送れます。

また免疫力が向上し

風邪を引きにくい身体になる

効果があります！

想像してみてください。

あなたがシミやくすみのない

ツヤ肌になり、周りから

「綺麗になったね！」

「何したのか教えて欲しい！」

と言われる姿を。

そして、忙しい毎日にも負けずに

毎日笑顔で過ごせる

強いタフな女性になっている姿を。

めちゃくちゃカッコ良くないですか？

そんな女性になりたくないですか？

本気でそう思ったあなたに

私から紹介するのは

「タフな女性に変身できる方法」

です！！

その方法とは

「身も心も美しくなる鉄分補給の仕方」

です！！

鉄分が不足すると

冷え性で顔色が悪く

イライラしがちになる。

肌もシミが多く

くすみがちに。

生理がくると

生理痛が重くなったり

だるさが増してしまう。

真の美しい女性とは

肌や髪、見た目はもちろんですが

中身も美しいという共通点があります。

シワやくすみひとつない

明るいツヤ肌で

毎日イキイキした印象がありますよね。

それに加え、穏やかでイライラしていない

ですよね。

鉄分はそれを全て叶えてくれるのです。

それではその鉄分の摂取の仕方を

紹介します。

〜摂取の仕方〜

【ステップ１】

・鉄分を知る

鉄分はタンパク質と結合するヘム鉄、

ミネラルとして存在する

無機鉄である非ヘム鉄があります。

ヘム鉄は動物性タンパク質の食品に

多く含まれています。

体内への吸収率は10～20％といわれ、

単体でも体内に吸収されやすいため

鉄分補給に効果的です。

多く含まれる食品には、

・牛肉

・あさり

・うなぎ

・いわし

・かつお

・まぐろ

・レバー

また、非ヘム鉄は植物性タンパク質の食品に

多く含まれています。

非ヘム鉄のままだと体内への吸収率は2～5％といわれています。

多く含まれる食品には、

大豆製品（納豆など）

・ほうれん草

・小松菜

・切干大根

です。

【ステップ２】

・鉄分のある食べものを摂ろう

おすすめなのは普段から

食べやすいものです！

・プルーン

・ココア

・たまご

です！！

上にあった食材を意識的に

摂ってみましょう！！

あなたの肌質も変わり

プラス中身もさらに美しい女性に

なるはずです！！

まずは今から

冷蔵庫へいって

上にあった食材や食べ物があるか

探して見ましょう！！

きっと食べたくなるはずです！！

それではまた次回！！